Olej z czarnuszki może okazać się rozsądnym wyborem dla każdej osoby, która chce dodatkowo zadbać o swoje zdrowie. Musimy bowiem wiedzieć, że tego rodzaju suplementy diety dostarczają różnorodnych korzyści, które wspierają ludzki organizm na kilka przydatnych sposobów. W tym tekście przedstawiamy informacje na temat tego, jakie sposoby na czerpanie korzyści z oleju z czarnuszki szczególnie warto wziąć pod uwagę.
Co trzeba wiedzieć o czarnuszce?
W przypadku nasion z tej rośliny można mieć do czynienia z odmiennym nazewnictwem, w zależności od tego, w jakiej części świata się znajdujemy. Czasami czarnuszkę nazywa się bowiem również czarnym kminkiem, kalonji, a nawet nasionami czarnej cebuli. W związku z tym istotną informacją jest fakt, że właściwa nazwa rośliny, od której pochodzą nasiona, to Nigella Sativa. Możemy ją spotkać głównie w takich rejonach świata jak Bliski Wschód, Azja Zachodnia oraz Europa Wschodnia.
Nasiona Nigella Sativa są wykorzystywane w pewnych rejonach świata od setek lub nawet tysięcy lat. Stanowiły zwłaszcza istotny element mitologii arabskiej, a także indyjskiej. Jednocześnie w Indiach wspomniane nasiona są nierzadko dodawane również do jedzenia, co ma na celu sprawienie, że będzie ono nie tylko zdrowsze, ale też po prostu lepsze w smaku.
Olej z czarnuszki — 6 sposobów na jego wykorzystanie i wynikające z tego korzyści
Dzięki olejowi będziemy mogli liczyć na odmienne korzyści pod kątem zdrowotnym. Te, które uznaliśmy za najbardziej atrakcyjne, zebraliśmy w jednym miejscu poniżej. Przedstawiamy 6 sposobów na to, aby czerpać korzyści z oleju z czarnuszki.
Dodatek do posiłków przy walce z nadwagą
Co prawda związane z tym badanie zostało przeprowadzone na grupie kobiet, ale można je również zastosować w przypadku mężczyzn. Zgodnie z tym badaniem spożywanie oleju z czarnuszki odbywało się jednocześnie z prowadzeniem niskokalorycznej diety. W efekcie grupa przyjmująca ten produkt wykazała lepsze wyniki w zakresie obniżenia wagi w porównaniu z grupą placebo. Warto przy tym dodać, że nie brakuje dodatkowych badań, które też wskazują na to, że olej z czarnuszki jest w stanie pozytywnie wpływać na obniżenie wagi.
Okazjonalne spożywanie w celu obniżenia ciśnienia
W przypadku tego produktu można liczyć na działanie, które może być korzystne dla osób z cukrzycą typu drugiego. Badacze, którzy sprawdzali działanie oleju, skupili się na badaniach klinicznych mających na celu sprawdzenie działania czarnuszki w postaci nie tylko samego oleju, ale też nasion czy herbaty. Badanie wykazało, że osoby, które wzięły w nim udział, miały obniżony poziom cukru we krwi, co wskazuje na kolejne korzyści oleju z czarnuszki.
Jest to jeden z wielu pozytywnych wpływów tego produktu na zdrowie człowieka, jednakże już sam fakt, że jest on w stanie obniżać poziom cukru we krwi, czyni go atrakcyjnym suplementem diety dla niemalże każdego. Jest tak z uwagi na to, że w obecnym świecie cukier możemy spotkać praktycznie w każdym produkcie spożywczym. Dlatego tak ważne będzie zadbanie o to, aby w skuteczny sposób obniżać jego poziom we krwi. Pomocne będą w tym zakresie właściwości oleju z czarnuszki.
Uzupełnienie diety dla lepszego zdrowia serca
Przeglądając główne korzyści płynące ze spożywania wspomnianego oleju, nie możemy pominąć jego potencjalnie pozytywnego wpływu na zdrowie serca. To w końcu szczególnie ważny organ w naszych ciałach, dlatego zadbanie o niego za pomocą regularnego spożywania suplementu diety wydaje się jak najbardziej atrakcyjnym rozwiązaniem.
Osoby, które będą chciały uzyskać prozdrowotne korzyści oleju z czarnuszki, mogą spodziewać się przede wszystkim obniżenia wysokiego cholesterolu oraz wysokiej liczby trójglicerydów. Do tego dochodzą również inne korzyści, potwierdzone badaniami, według których osoby spożywające ten suplement diety mogą liczyć na obniżenie ciśnienia krwi. Jak dobrze wiemy, zarówno wysoki poziom cholesterolu we krwi, jak i jej wysokie ciśnienie, stanowią główne przyczyny wystąpienia problemów z sercem. Dlatego kontrola w tym zakresie jest optymalnym rozwiązaniem, jeśli chcemy dodatkowo zadbać o swoje zdrowie, stawiając na korzyści oleju z czarnuszki.
Doustnie lub stosowany miejscowo na problemy ze stawami
W związku z tym przeprowadzono stosunkowo niewielkie badanie, jeszcze w 2016 roku, które wykazało, że olej z czarnuszki jest w stanie wspierać osoby mające problem z reumatoidalnym zapaleniem stawów. We wspomnianym badaniu udział wzięły 43 kobiety, które wykazywały lekkie lub średnie objawy zapalenia. Między grupą placebo a grupą, która przyjmowała opisywany przez nas produkt, wykazano następujące różnice i korzyści z oleju z czarnuszki:
- Zmniejszone objawy w związku z zapaleniem stawów.
- Niższe poziomy markerów zapalnych.
- Zmniejszenie opuchlizny stawów.
Regularne spożycie w celu zniwelowania objawów alergii oraz zapalenia zatok
Dla wielu osób zmagających się z negatywnym wpływem alergii na ich życie korzystne będzie rozważenie przyjmowania tego produktu. Nie brakuje bowiem badań, które wykazały, że olej z czarnuszki potencjalnie redukuje objawy alergii oraz działa pozytywnie na zapalenie zatok. Poniżej przedstawiamy informacje na temat tych dwóch aspektów na bazie badań z 2011 roku oraz 2018 roku.
| Wpływ na alergie | Wpływ na zapalenie zatok |
| Mniej zatkany oraz swędzący nos, mniejszy katar, rzadsze kichanie | Działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, antyhistaminowe, przeciwbólowe oraz przeciwdrobnoustrojowe, pozytywny wpływ na układ odpornościowy |
Dodawany do dań, aby wspomóc leczenie choroby tarczycy Hashimoto
Nie brakuje osób, które decydują się na to, aby olej z czarnuszki był regularną częścią ich diety. Jest to dobre rozwiązanie, ponieważ możemy w związku z tym liczyć na dodatkowe korzyści zdrowotne. Tworzone w ten sposób dania mogą być szczególnie dobrym pomysłem dla osób zmagających się z problemem tarczycy Hashimoto. Znaleźć można bowiem informacje na temat badania, wedle którego olej pozytywnie wpływa na niwelowanie objawów tej choroby. Wspomniane badanie zostało oparte na czarnuszce występującej w formie sproszkowanej, ale związane z tym benefity można uzyskać, stosując olej z czarnuszki.
Korzyści oleju z czarnuszki — podsumowanie
W ogólnym rozrachunku olej z czarnuszki jest w stanie zapewniać nam różnorodne benefity dla zdrowia. Stosując go, będziemy mogli pomóc sobie w łagodzeniu problemów związanych z zapaleniem stawów, alergiami czy zbyt wysokim ciśnieniem krwi. Jednocześnie produkt może zostać wykorzystany w celu zmniejszenia problemów przy chorobie Hashimoto lub poprawienia zdrowia serca. Co ciekawe, olej z czarnuszki warto wprowadzić do diety z uwagi na fakt, że jest w stanie pomagać przy walce z nadwagą.
Wszystko to wiąże się ze stosowaniem omawianego produktu nie tylko w formie doustnej czy jako dodatek do diety lub baza dań. Możemy bowiem dodatkowo pozwolić sobie na zastosowanie miejscowe oleju w zależności od konkretnej sytuacji oraz tego, jakie korzyści oleju z czarnuszki chcemy w ten sposób osiągnąć.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji, skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Treść tej witryny nie jest ani nie powinna być interpretowana jako porada medyczna.
Źródła
- Effects of Nigella sativa oil with a low-calorie diet on cardiometabolic risk factors in obese women: a randomized controlled clinical trial (Link)
- Review on Clinical Trials of Black Seed (Nigella sativa ) and Its Active Constituent, Thymoquinone (Link)
- Nigella sativa L. (Black Cumin): A Promising Natural Remedy for Wide Range of Illnesses (Link)
- Immunomodulatory Effect of Nigella sativa Oil on T Lymphocytes in Patients with Rheumatoid Arthritis (Link)
- Natural therapeutic approach of Nigella sativa (Black seed) fixed oil in management of Sinusitis (Link)
- The effects of Nigella sativa on thyroid function, serum Vascular Endothelial Growth Factor (VEGF) – 1, Nesfatin-1 and anthropometric features in patients with Hashimoto’s thyroiditis: a randomized controlled trial (Link)